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Entrena la fuerza para correr maratón: esto es lo que necesitas para dar el máximo en los 42 kilómetros

Entrena la fuerza para correr maratón: ¿Por qué debes hacerlo? En el entrenamiento para correr maratón son muchos factores que influirán en tener un buen rendimiento. Entre ellos siempre cabe destacar: tu volumen de oxígeno máximo, el máximo porcentaje de este volumen...

Correr con frío: las claves para correr a bajas temperaturas

A veces en otoño y también en primavera, pero sobre todo en invierno, correr con frío está a la orden del día. Si quieres preparar las carreras de primavera que se celebran entre febrero y mayo, te va a tocar salir a correr con...

Entrenamiento de running: evitar la monotonía y mantener la motivación

¿Te cuesta mantener la motivación en tu entrenamiento de running si no tienes un objetivo? ¿No hay carreras por delante y no le ves sentido a volver a correr? El COVID-19 ha traído consigo muchos cambios. En general se podría resumir en que todo lo que ha traído esta...

Entrenamiento de fuerza en el running: claves para unir la fuerza y la carrera

Entrenamiento concurrente: entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento del corredor El entrenamiento concurrente se refiere a la combinación del entrenamiento de fuerza y de resistencia. Ya sea en la misma sesión (intra-sesión), en el mismo día (inter-sesión)...

Primera media maratón: Claves para afrontarla

Enfrentarse a una media maratón no es un reto fácil y más, si ésta es tu primera media maratón. En este artículo desgranaré las claves para poder dar el salto a la primera media maratón con garantías. Correr engancha y por qué hacer tu primera media...

Fuerza en corredores: hacia la mejora del rendimiento

En este artículo encontrarás una aproximación al entrenamiento de fuerza en corredores. Partiendo desde la base, definiendo la fuerza y sus diferentes manifestaciones hasta llegar al final del trayecto, en el que verás métodos...

Entrenamiento para maratón: objetivos y periodización del entrenamiento

Cuando se habla del entrenamiento para maratón, se tiende a pensar que el único objetivo es precisamente ese: la maratón. Sería una gran mentira decir que el gran objetivo del entrenamiento no es la propia maratón. Lo que tienes que tener en cuenta en tu camino hacia...

¿Aeróbico y anaeróbico? Mejora tu entrenamiento de running

Seguro que más de una vez has escuchado los términos aeróbico y anaeróbico. Éstos hacen referencia a la intensidad de tu entrenamiento de running. Podría definirlos como fases y también como umbrales. Si quieres conocer la diferencia entre los umbrales aeróbico y...

Entrenar el pie en corredores. ¿Qué es el foot core?

Entrenar el pie en corredores: más allá del pie Entrenar el pie en corredores puede traer multitud de beneficios (1). En este artículo analizaré la importancia de este tipo de entrenamiento en los corredores y más aún, en aquellos que se enfrentan a largas distancias....

Ropa para maratón: indispensables para el entrenamiento y el día de la carrera

Ropa para maratón. Cuando el objetivo es correr los 42K se vuelve más relevante ir cómodo a lo largo de la carrera. Los accesorios y la ropa dentro del mundo del running están a la orden del día. Las marcas más poderosas de la industria de la ropa y accesorios...

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