Conoce los puntos más importantes para poder mejor tu entrenamiento de running.
Desde cómo entrenar por pulsaciones gasta cuáles son las lesiones más comunes en corredores y cómo evitarlas, pasando por lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de fuerza en corredores.
Hay muchos tipos de lesiones en el running: rodilla, cadera… Y maneras de evitarlas. Recopilo mi experiencia al respecto y te aporto soluciones.
Salgo en el podcast de Tu salud al descubierto de Ari Jordà, nutricionista y divulgadora y también corredora. Esta vez yo soy el entrevistado y en este episodio de podcast doy consejos para empezar a correr. Seguro que si te has planteado alguna vez empezar a correr, has tenido mil dudas sobre cómo hacerlo. Porque puede que sea tu segundo, tercer, cuarto,… intento. O puede que no. Si ya lo has intentado alguna vez, ya sabes un poco mejor cómo funciona esto. Si este no es tu caso y empiezas de cero, necesitas tener en cuenta una serie de
Correr es malo, debes dejar de hacerlo inmediatamente. Espero que no hayas tenido que oír nunca esta frase, aunque seguramente alguien te la habrá dicho.
El número de lesiones asociadas al running es alto. al menos la mitad de los corredores se lesionan una vez al año. Esto suele llevar a un razonamiento erróneo: si me lesiono corriendo, correr es malo. Cuando el razonamiento debe ser: ¿Qué he hecho para llegar a lesionarme? ¿Correr en exceso? ¿Entrenar sin control? ¿No incluir ejercicios de fortalecimiento ¿Avanzar muy rápido?
Este y otros mitos son los que quiero tratar en este artículo así que te invito a que te quedes por aquí.
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