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Conoce los puntos más importantes para poder mejor tu entrenamiento de running.

Desde cómo entrenar por pulsaciones gasta cuáles son las lesiones más comunes en corredores y cómo evitarlas, pasando por lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de fuerza en corredores.

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calentamiento antes de correr

Calentamiento antes de correr: lo que debes saber

El calentamiento antes de ir a correr es una parte indispensable del entrenamiento. Me gustaría recalcar esto: el calentamiento es una parte más de tu entrenamiento. Remarco este punto porque es muy común ver a corredores que se saltan esta parte del entrenamiento aún sabiendo que es importante para el rendimiento y la prevención de posibles molestias. En este artículo te daré todos los pasos para realizar un calentamiento de carrera efectivo. También te indico aquellos puntos que puedes suprimir en el caso de que no tengas tanto tiempo disponible o que la sesión de entrenamiento no sea exigente. Calentamiento

entrenamiento piramidal

Entrenamiento piramidal en corredores: el más usado

Entrenamiento piramidal se llama a una de las formas de distribuir la intensidad de tu entrenamiento. Esto quiere decir a qué ritmos, pulsaciones, sensación de esfuerzo… vas a correr a lo largo de un período de tiempo que engloba varias semanas de entrenamiento. Y, ¿Por qué es importante que lo conozcas? Porque es una de las distribuciones de intensidad más utilizadas y que mejor se adapta al rendimiento de muchos corredores populares. Aunque es cierto que normalmente la utilizan aquellos que han ahondado un poco más en esto del entrenamiento. Si quieres conocerlo, saber si es para ti y aplicarlo

Entrenamiento polarizado en running

El entrenamiento polarizado es una método para distribuir la intensidad del entrenamiento. La distribución polarizada de la intensidad hace referencia a entrenar en los ritmos que se encuentran en los polos, eso significa correr a ritmos lentos o intensidades bajas y hacerlo también a ritmos o intensidades muy altos. Por lo tanto, tocas “los polos” pero casi no entrenas a ritmos medios que casualmente son aquellos que usarás en tus carreras. Recuerda que este es el segundo artículo de una trilogía y hay conceptos como el VO2máx o la VAM que ya he explicado en la primera entrega. El entrenamiento

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