correr sin dolor
¿Estás intentando dejar una lesión atrás?
¿Cuántas veces lo has intentado a través de métodos que no te dan resultados?
No nos volvemos locos buscando aquello que te lesionó. Encontramos lo que hoy puede llevarte a lesiones y lo solucionamos.
LESIONES EN CORREDORES
Plantillas, infiltraciones, terapias pasivas… sí, pueden funcionar pero son un complemento de lo que estás haciendo en tu entrenamiento, en tu día a día.
Es probable que te hayas sentido poco comprendido muchas veces. Es normal.
Desde el sistema de salud actual, estas necesidades no se cubren.
Resonancias que tardan meses en realizarse, resultados tardíos, ningún plan de acción, poco o ningún análisis sobre tu situación actual.
Sabemos que muchos corredores se encuentran perdidos buscando una solución.
Y la solución es siempre la del profesional al que acuden. Si vas al podólogo, plantillas. Si vas al médico, mediciones.
Y sabemos que esta no es la solución en muchas ocasiones.
SI TE LESIONASTE ENTRENANDO, REVISA TU ENTRENAMIENTO
¿POR QUÉ PODEMOS AYUDARTE A CORRER SIN DOLOR?
Actualmente trabajamos todos los días con corredores con molestias.
Atender a corredores con lesiones fue un paso que nos costó dar.
Pensábamos que:
- No podríamos atender de forma online igual que presencialmente.
- Hoy hemos ayudado a recuperarse a más del 90% de corredores que vinieron con lesiones.
- No podemos atender todas los puntos que necesita un lesionado.
- Le damos mejor atención que cualquier profesional de la salud que le haya atendido.
- No sabíamos si íbamos a poder ofrecer los resultados que buscan.
- Ya hay corredores que de una lesión han llegado a correr un maratón, superando sus propias expectativas.
¿cómo podemos ayudarte a volver a correr sin dolor?
AL IGUAL QUE HICIMOS CON DANI
Parece algo muy simple, pero como ves seguramente nadie se ha tomado la molestia de intentar saber en qué punto estás, cuál es tu experiencia entrenando y hasta dónde quieres llegar.
Por eso nuestro Entrenamiento Personal de Running Online enfocado en lesiones consta de:
1. Conocerte y detectar tus factores de riesgo de lesión
- Valoración funcional: valoramos a través de vídeo y diferentes ejercicios tus niveles de fuerza, flexibilidad, movilidad y técnica de carrera.
- Entrevista inicial: te explicamos el resultado de la valoración y el plan de entrenamiento que vamos a seguir. Un plan basado en el análisis exhaustivo que vamos realizando, así que irás sobre seguro.
2. Comenzar a entrenar: entrenamiento de carrera y de fuerza
Un plan con seguimiento constante y un plan lo más adaptado y actualizado.
- Entrenamiento: a través de una app de entrenamiento para corredores. dónde encontrarás tus sesiones de fuerza, de carrera, de estiramientos, de movilidad…
- Seguimiento y contacto: estaremos en contacto en todo momento a través de Telegram. Un contacto 1 a 1 para todo.
- Llamadas individuales con tu entrenador: podrás disponer de llamadas cuando necesites para tratar temas clave.
3. Consigue resultados y mejora tu conocimiento sobre tu lesión
También aprende sobre lo que está haciendo que te recuperes. En este tiempo trabajando con corredores con lesiones, nos hemos dado cuenta de que un factor importante es que tengan la información clara y precisa. Y que les haga mejorar su conocimiento sobre ellos mismos: aquello que venían haciendo mal y cómo están solucionándolo con nuestro servicio. Esto es lo que más les ayuda a mejorar. Ya sabes, el conocimiento es poder.
4. comunidad de corredores
Tanto en Telegram como a través de varias videollamadas mensuales. El apoyo de una comunidad de personas que corren como tú también es clave para sentirte comprendido y saber que es normal por lo que estás pasando.
Aquí tienes una clase gratis para conocer la metodología que te ayudará a correr sin dolor:
BUSCAR LAS CAUSAS Y TRABAJAR SOBRE LOS FACTORES DE RIESGO
¿qué es más importante?
Muchas personas piensan que buscar la causa de la lesión debería ser lo más importante pero te explico por qué se equivocan.
Una misma lesión puede tener más de una causa y que estas sean diferentes entre dos personas que se han lesionado
Entonces, ¿Qué debemos hacer?
Conocer los factores de riesgo.
Aquellos puntos de tu estado físico actual y pasado que pueden predisponer a lesiones: debilidades musculares, falta de movilidad, nivel de carga de entrenamiento.
Una vez conoces esos puntos puedes comenzar a trabajar sobre ellos.
Así estarás mejorando puntos que te llevaron a lesionarte pero en el fondo lo que consigues es convertirte en mejor corredor. Y así además de recuperarte, tendrás menos posibilidades de volver a lesionarte.
Esta es la forma en la que trabajamos el equipo de Kilómetros de Entrenamiento.
ELLOS YA HAN VUELTO A CORRER SIN DOLOR
RANKING DE RECUPERACIÓN DE LESIONES
ESTAS SON LAS LESIONES CON LAS QUE MÁS HEMOS TRABAJADO:
- Síndrome de Cinitilla Iliotibial o Rodilla del Corredor.
- Tendinopatía Rotuliana o Rodilla del Saltador.
- Fascitis Plantar
- Condromalacia Rotuliana
- Tendinopatía de Aquiles
- Molestias de Menisco
- Periostitis Tibial
- Molestias Musculares en Gemelos y Sóleo
- Sobrecargas en Psoas Ilíaco e Isquiostibiales