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Running en mujeres visto desde la perspectiva de Lourdes Álvarez y Rafa Hervás.

Ambos profesionales de la salud y apasionados corredores, han transformado su amor por el deporte en una fuente de inspiración y apoyo para otros, especialmente enfocándose en el “running en mujeres” durante la menopausia. En esta primera parte de su entrevista, descubrimos cómo comenzaron su viaje y lo que los llevó a crear proyectos tan impactantes como “Corriendo desde cero” y “Menopausia en forma”.

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Running en mujeres: el comienzo de una Pasión Compartida

Lourdes, enfermera de profesión, comenzó a correr a los 35 años, incorporando esta práctica en su vida como un medio para mantenerse activa y saludable. Por otro lado, Rafa, médico de familia con una especialización en prescripción de ejercicio físico para la salud, ha sido un entusiasta del deporte desde joven. Su experiencia como corredor y entrenador fue fundamental en la guía y entrenamiento de Lourdes para su primer maratón, marcando el inicio de su colaboración en el “running en mujeres”.

“Corriendo desde Zero” surgió de la inspiración que Lourdes y Rafa sentían al ver cómo personas ordinarias, como ellos, lograban terminar maratones. Este proyecto se centró en ayudar a la gente a comenzar a correr, estableciendo metas progresivas, desde levantarse del sofá hasta correr un maratón. Lo que comenzó como una iniciativa para amigos cercanos, se convirtió rápidamente en un movimiento que abarcó a corredores de toda Cantabria y más allá.

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Menopausia en Forma: Running en Mujeres con un Propósito

El proyecto “Menopausia en forma” surgió naturalmente cuando Lourdes comenzó a experimentar la menopausia. Reconociendo las creencias limitantes que muchas mujeres tienen sobre esta etapa de la vida, Lourdes y Rafa decidieron utilizar su experiencia para ayudar a otras mujeres a llevar un estilo de vida activo y saludable durante la menopausia. Este enfoque en el “running en mujeres” durante este período crítico ha demostrado ser una poderosa herramienta de cambio y empoderamiento.

Running en mujeres: desafíos y Adaptaciones en el Entrenamiento

Durante la entrevista, Lourdes compartió los desafíos que enfrentó, como las lesiones y la necesidad de adaptar los entrenamientos a su ciclo menstrual y a los cambios hormonales. Rafa, como su entrenador, desempeñó un papel crucial en ajustar los entrenamientos, lo que refleja la importancia de la personalización en el running, especialmente en mujeres. Además, destacaron la importancia del apoyo familiar y de pareja en el logro de los objetivos de entrenamiento.

Lourdes y Rafa no solo comparten su pasión por el running, sino también una dinámica única como pareja y como entrenador-atleta. Rafa, con su formación médica y experiencia en entrenamiento, ha sabido adaptar las sesiones a las necesidades específicas de Lourdes, especialmente considerando los retos físicos y emocionales únicos en el “running en mujeres”. Esta adaptabilidad ha sido clave en su éxito y en la prevención de lesiones.

El Valor de la Comunicación y la Comprensión Mutua

La comunicación efectiva entre entrenador y atleta se destaca como un elemento crucial en su enfoque. Rafa subraya la importancia de entender y respetar las necesidades y estilos individuales, especialmente al trabajar con mujeres en diferentes etapas de la vida. Lourdes, por su parte, enfatiza la necesidad de comprensión y respeto hacia sus propias preferencias y estilo como corredora, lo que ha sido fundamental para su progreso y disfrute en el running.

Lourdes menciona la “inspiración” como una herramienta poderosa en su trabajo, especialmente en redes sociales, donde comparte su experiencia y conocimientos sobre menopausia y running. Su enfoque no solo se basa en la información, sino también en ser un ejemplo de superación y adaptabilidad, incentivando a otras mujeres a seguir sus pasos.

Rafa y Lourdes recalcan la importancia de adaptar el entrenamiento a las circunstancias individuales de cada persona, especialmente en el caso de mujeres en la menopausia. Respetar los límites físicos y emocionales y ajustar los planes de entrenamiento según las necesidades del momento es un aspecto clave de su filosofía.

Conclusión: Creencias y Posibilidades

La entrevista concluye con una poderosa reflexión: “Si crees que puedes, como si crees que no puedes, tienes razón”. Esta frase, que aboga por el poder de las creencias en la realización personal, encapsula la esencia de la filosofía de Lourdes y Rafa. A través de su trabajo en “Menopausia en forma” y en sus respectivas profesiones, han demostrado que con la mentalidad correcta, adaptabilidad y un enfoque personalizado, el “running en mujeres” puede ser una fuente de salud, empoderamiento y transformación personal.

Podéis encontrarles en https://menopausiaenforma.com/

Y en instagram a Rafa y a Lourdes.

 

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