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Correr las Marathon Majors

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Hoy te traigo un post un poco diferente. He querido acercarte la experiencia de un corredor popular, ya que, muchas veces, sentirnos identificados con experiencias que han vivido otros corredores nos puede ayudar mucho.

Así que te comparto la entrevista que he realizado a David Alcina, uno de los corredores a los que llevo más de 1 año entrenando y que es un amante de las Marathon Majors. Creo que su visión, como corredor, tiene mucho valor para ti, que también eres runner.

Vamos a ver todo lo que David tiene que contarnos…

Quién es David Alcina

Tengo 35 años, cosa que ahora mismo me es bastante positiva porque justamente estoy intentando clasificarme para la Maratón de Boston, y el tiempo de corte, gracias a mi edad, es un poco más alto.

Trabajo totalmente a remoto desde mi casa, por lo que puedo adaptarme a los entrenamientos que Javier me ofrece.

Gracias a Javier llevo ya con él más 1 año, he conseguido crecer como corredor y también como persona. Porque al final, no solo es el tema de entrenar por cumplir un objetivo, sino que es entrenar por sentirte bien contigo mismo, a nivel de salud, a nivel mental, a nivel físico.

david marathon majors

Los inicios de David

¿Por qué empezaste a correr?

En un período de mi vida aumenté mucho de peso, y un día decidí volver a cuidarme con un entrenador personal. En ese momento, nada de running.

Pero un día, yendo al trabajo, escuché a una persona que acababa de correr el maratón de Barcelona y explicaba esos dos últimos kilómetros, cómo se sentía, cómo los ánimos de la gente le llevaban y cómo el corazón le hizo llegar la línea de meta.

Y en ese momento dije: quiero probar de hacer una maratón. Y me comprometí con el maratón.

¿Y qué ocurrió en Chicago?

Corrí la Maratón de Chicago en 2019, después de haber estado parado 2 años por un problema de hernia discal. Y tengo que admitir que ha sido la peor maratón que he hecho en mi vida. Fue muy lenta, las sensaciones no eran positivas, pero sí que es cierto que hice ese click a nivel de esto me gusta. Y pensé: quiero prepararme bien una maratón.

Pero, entonces, llegó el COVID, y otra vez a volver a empezar…

Y tras la pandemia ¿Qué objetivo te planteaste?

La Maratón de Berlín.

Yo ya había sido aceptado para correrla en 2020, pero se atrasó a 2021. 

Yo fui a Berlín, no a hacer marca personal, sino a divertirme y pasármelo bien. La acabé, pues en 4 horas 27 min, que para mí ya era algo que nunca había conseguido. 

Entonces ahí sí que es cuando dije: a partir de aquí voy con todo.

La mejora en los tiempos

En las siguientes maratones sí que tuviste bastante mejora, hubo un gran salto en cuanto a tus tiempos. ¿Qué ocurrió?

Sinceramente, no sé lo qué ocurrió.

Me apunté a la Maratón de Lisboa, en octubre de 2022.

Comencé a entrenar como siempre, pero es verdad que investigué más sobre el tema zapatillas, ya que hasta ahora solo había corrido con las UltraBoost, zapatillas gruesas, de resistencia. Así que me compré unas Adidas Boston y me sentí más ágil, más rápido.

Y bajé mis ritmos como unas 30 segundos en cada entrenamiento. Y me creí que podía lograrlo. Llegué a Lisboa y corrí la maratón en 3 horas 36 min. Sin entrenamientos de fuerza, sin entrenamientos de velocidad. Simplemente porque me creí capaz de hacerlo.

Y proporcionalmente, entre una maratón y otra, en la maratón de Lisboa ¿ibas mucho más forzado?.

Iba mucho más forzado, no sé cómo llegué al final. Estuve sobreviviendo como un jabato hasta el final.

Comentario de Javier: Desde un punto de vista profesional, no es solo creértelo. los principiantes se lo toman con más tranquilidad, sin exigencias de tiempo.

Y los rodajes que hiciste para esa la Maratón de Lisboa ¿fueron de muchos más kilómetros de lo recomendado?

Efectivamente. Y es que creía que para conseguir hacer un maratón tenía que ser capaz de correr 35 km como tirada larga. Y recuerdo cuando empecé a entrenar con Javier me dijo que no recomendaba tiradas largas de más de 30 km

Ahí me asusté: ¿Cómo puede ser que llegue a una maratón con tiradas largas de solo 30 km?

Y es que hay esos otros factores, como son entrenamientos de velocidad o entrenamientos de fuerza, que hasta ese momento yo había obviado.

Consejo de Javier: En alguna tirada larga se puede probar entrar en un estado de fatiga similar al que podríamos experimentar en una maratón, pero con una estrategia. Pero debes tener algo muy claro: si vas a un maratón tienes que asumir que va a haber un punto de incertidumbre. Si te pasas de kilometraje en los entrenamientos, el día del maratón no vas a estar en tu punto óptimo. En mi papel como entrenador, yo trato de empoderar al corredor, que vea que él tiene capacidad de decisión durante la maratón, porque yo no voy a estar ahí con él. Él sabe cuáles son sus rangos de ritmo, dentro de las sensaciones que esté teniendo. Él debe tomar las decisiones.

Cuando no conseguimos los resultados deseados

Como corredores populares, en caso de que se falle, no pasa nada.

El fallar no debería comportarte que te hundas en la miseria y no puedas dormir.

Habrá más maratones. Tenemos que entender que lo divertido es cómo has llegado hasta ese momento. No solo el día del maratón.

El entrenamiento con Javier

¿Qué es lo que destacarías a nivel de mejoras o lo que más te ha podido funcionar?

Lo que más me impresionó fueron los ejercicios de fuerza. Yo odiaba los ejercicios de fuerza. 

Cuando empecé a planificar Londres con Javier, vi en la planificación todos esos ejercicios de fuerza. Y los nombres de los diferentes ejercicios. Yo estaba un poco nervioso, sin saber si lo estaba ejecutando bien, si me iba a beneficiar.

La preparación del Maratón

Mi planificación inicialmente con Javier era para Londres, en abril 24 de abril. 

El objetivo: mejorar la marca de Lisboa.

Ha sido la mejor preparación que he tenido nunca. Fue impresionante a nivel de entrenamientos, de velocidad, entrenamientos de fuerza y la carga de kilómetros

Me acuerdo perfectamente la semana de la maratón que le dije a Javier, me duele la rodilla, me duele el tobillo, me dolía todo el cuerpo.

Y Javier me respondió: es la lesión fantasma.

Yo entiendo que tenía la presión de querer batir mi marca, de ir a por un objetivo por primera vez en mi carrera deportiva, entre comillas.

Obviamente vas a la línea de salida y cuando cruzas ya la línea de salida, se me pasó todo. Me lo pasé genial, y disfruté como un niño pequeño. 

entrenamiento-running-onine-

Reserva una llamada con nosotros si estás buscando ayuda para mejorar tu entrenamiento.

El mayor error en un maratón

No escuchar el cuerpo. Si escuchas tu cuerpo, sabes perfectamente o tentativamente en qué posición te encuentras a nivel físico, nivel mental.

Si piensas que en el kilómetro 5 vas a estar igual que en el kilómetro 35, estás muy equivocado.

Las Marathon Majors

A día de hoy, dentro de lo que es mi gran objetivo, que es correr, mi reto personal es correr las 6 grandes maratones, las 6 majors, de las que me quedan solo 2: Tokio y Boston. 

Tuve la suerte de que para Tokio me aceptaron. Pero para entrar en Boston necesito, para mi rango de edad, acreditar un tiempo sub 3:05; pero buscamos el sub 3 para asegurar la plaza.

Entonces, cuando terminé Londres, en la que hice 3h11min, viendo que la ventana de clasificación para Boston era a mitad de septiembre, decidí correr una maratón la semana antes para intentar lograr esta marca.

Tenía tres opciones. Noruega, Lituania y Estonia. Y tocó Estonia.

Nos reunimos Javier y yo para plantear la estrategia y nos encontramos con que no teníamos información: las maratones más multitudinarias están mejor preparadas. Hay mucha más inversión. Y en las que hay menos gente el circuito no está muy pensado, no había perfil de la prueba.

Así que íbamos ciegos. Decidí irme allí para conocer el terreno.

Reconociendo la ciudad vi que había mucho repecho y tampoco podía entrever muy bien el circuito porque también eran calles, muchas calles y no sabía por dónde iba a ir. Y en un momento me encuentro una subida infernal. 

Lo bueno es que esto también  lo habíamos trabajado: reconocer que no vas a lograr algo. Si eres capaz de aceptarlo, puedes decidir disfrutarlo. Y es lo que hice en ese momento. 

¿Por qué elegiste una Marathon Major para tu primer maratón?

Honestamente, corrí una major sin saber que era una major. Todo mi grupo de corredores querían ir a Nueva York y yo me apunté a través de un tour operador.

La sensación que me transmitió correr por esa ciudad fue algo indescriptible. Y me pregunté ¿habrá otras maratones que me puedan transmitir lo mismo? Y descubrí que realmente Nueva York es considerada una Major, y hay 6 diferentes.

Ahora mismo estoy intentando acabar el circuito de las 6.

marathon major nueva york

¿Qué se vive en una Marathon Major?

En las Majors lo que vives es el ambiente y esa conexión que se crea entre lo que es el corredor y la persona que ha salido a la calle a verte  correr y animarte, para hacerte llegar a la línea de meta. 

Obviamente hay culturas. La cultura americana es mucho más abierta. Ellos están haciendo fiesta todo el rato en la calle, con las pancartas animándote, gritando tu nombre. Quizás la alemana es un poquito más cautelosa. Y ahora veremos qué tal la japonesa.

¿Cómo se puede acceder a una Marathon Major?

Hay 4 opciones para correr una Marathon Major:

  • Por sorteo
  • Por tour operador: agentes de viaje especializadas que tienen x dorsales y tú pagas el pack que incluye el vuelo, el hotel y el dorsal.
  •  Por clasificatorio, es decir, mostrando un tiempo más rápido de lo que ellos piden.
  •  Por Charity: doy dinero a una entidad benéfica y ellos te dan el dorsal a cambio de esa donación.

Un pequeño truco

No es un pirateo, pero es una posibilidad extra de entrar en las Major. Si te registras en  su  página oficial,  vas sumando estrellas cada vez que corres un Maratón Major. Hay ciertas maratones en las que, esta página en particular, da cupos extras de un sorteo. Es decir, que si tú has corrido Berlín y has corrido Londres, tienes esas estrellas y puedes acceder a un sorteo interno para intentar acceder a Boston o Tokio.

 

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