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Conoce los puntos más importantes para poder mejor tu entrenamiento de running.

Desde cómo entrenar por pulsaciones gasta cuáles son las lesiones más comunes en corredores y cómo evitarlas, pasando por lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de fuerza en corredores.

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calentamiento antes de correr

Calentamiento antes de correr: lo que debes saber

El calentamiento antes de ir a correr es una parte indispensable del entrenamiento. Me gustaría recalcar esto: el calentamiento es una parte más de tu entrenamiento. Remarco este punto porque es muy común ver a corredores que se saltan esta parte del entrenamiento aún sabiendo que es importante para el rendimiento y la prevención de posibles molestias. En este artículo te daré todos los pasos para realizar un calentamiento de carrera efectivo. También te indico aquellos puntos que puedes suprimir en el caso de que no tengas tanto tiempo disponible o que la sesión de entrenamiento no sea exigente. Calentamiento

entrenamiento piramidal

Entrenamiento piramidal en corredores: el más usado

Entrenamiento piramidal se llama a una de las formas de distribuir la intensidad de tu entrenamiento. Esto quiere decir a qué ritmos, pulsaciones, sensación de esfuerzo… vas a correr a lo largo de un período de tiempo que engloba varias semanas de entrenamiento. Y, ¿por qué es importante que lo conozcas? Porque es una de las distribuciones de intensidad más utilizadas y que mejor se adapta al rendimiento de muchos corredores populares. Aunque es cierto que normalmente la utilizan aquellos que han ahondado un poco más en esto del entrenamiento. Si quieres conocerlo, saber si es para ti y aplicarlo

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El ritmo de carrera: un aliado en tu entrenamiento

El ritmo de carrera es una parte determinante del entrenamiento de running. En numerosas ocasiones el ritmo pasa a un segundo plano por culpa de los kilómetros. Ambas variables deben ir siempre de la mano. Cuando quieres preparar una media maratón o una maratón asumes…

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