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Conoce los puntos más importantes para poder mejor tu entrenamiento de running.

Desde cómo entrenar por pulsaciones gasta cuáles son las lesiones más comunes en corredores y cómo evitarlas, pasando por lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de fuerza en corredores.

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entrevista sobre entrenamiento resistencia online

¿Entrenamiento de resistencia online o presencial? Entrevista a Pedro Nicolás

Entrenamiento de resistencia online, ¿sí o no? De esto va el episodio de podcast de esta semana. Y esta vez no estoy solo, Pedro Nicolás de Train&Food me acompaña para poder hablar de este tema aunando nuestras experiencias. ¿Por qué este tema? Porque cuando hablamos de entrenamiento en general, se tiende a pensar que solo es efectivo si se hace todo de manera presencial. Es decir, se sigue pensando que entrenar en casa no es igual de efectivo que entrenar en el gimnasio; que si contratas un entrenador, mejor que sea presencial a que sea online;… Algunas creencias que, a

cómo ganar masa muscular corriendo

¿Se puede ganar masa muscular corriendo? ¿Y fuerza?

¿Puedo ganar masa muscular corriendo? ¿Y fuerza? Estas son otras de las preguntas más comunes que me encuentro e, incluso, la de ganar masa muscular corriendo se ha convertido en una creencia consolidada entre runners. Pero ¿qué de verdad hay en esto? Pues, como casi siempre en esto del entrenamiento, la respuesta es sí y no. O un gran ‘depende’. El que ganes o no musculatura dependerá de varios factores: Tu nivel de fuerza y masa muscular actual. El nivel de entrenamiento que tengas. El tipo de entrenamiento de carrera que estés realizando. Y estarás de acuerdo en que no

perdida de fuerza antes de maraton

Pérdida de fuerza: ¿mantienes un estímulo mínimo?

La pérdida de fuerza es una gran preocupación entre los deportistas. Por ejemplo: en corredores, una situación muy común puede ser la pérdida de fuerza debido a la priorización de la carrera en algún momento del entrenamiento. Empiezas a introducir más kilómetros y, por lo tanto, reduces tu entrenamiento de fuerza. A veces, sobre todo si lo haces sin control, lo reduces tanto que hasta puedes llegar a no mantener ni ese estímulo de fuerza mínimo. Y si esto ocurre, será más común y rápida la aparición de molestias o fatiga. ¿Dar un estímulo de fuerza mínimo o no? Por

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