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Conoce los puntos más importantes para poder mejor tu entrenamiento de running.

Desde cómo entrenar por pulsaciones gasta cuáles son las lesiones más comunes en corredores y cómo evitarlas, pasando por lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de fuerza en corredores.

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Correr es malo para tus rodillas: desmontando el mito

Correr es malo, debes dejar de hacerlo inmediatamente. Espero que no hayas tenido que oír nunca esta frase, aunque seguramente alguien te la habrá dicho.

El número de lesiones asociadas al running es alto. al menos la mitad de los corredores se lesionan una vez al año. Esto suele llevar a un razonamiento erróneo: si me lesiono corriendo, correr es malo. Cuando el razonamiento debe ser: ¿Qué he hecho para llegar a lesionarme? ¿Correr en exceso? ¿Entrenar sin control? ¿No incluir ejercicios de fortalecimiento ¿Avanzar muy rápido?

Este y otros mitos son los que quiero tratar en este artículo así que te invito a que te quedes por aquí.

Entrenamiento de fuerza en el running: claves para unir la fuerza y la carrera

El entrenamiento concurrente se refiere a la combinación del entrenamiento de fuerza y de resistencia. Ya sea en la misma sesión (intra-sesión), en el mismo día (inter-sesión) o en días alternos (intra-microciclo), estarás hablando de entrenamiento concurrente. Gran parte de corredores populares lo aplican, pero probablemente, desconocen esta acepción. Más adelante entraré en la importancia que tiene el entrenamiento de fuerza para el corredor enfocado en la mejora del rendimiento. Aunque seguro que ya has oído que el entrenamiento de fuerza proporciona múltiples beneficios en esta dirección. Algo que debes tener claro, es que para mejorar el rendimiento por ejemplo, en maratón, es necesario correr.

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