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Conoce los puntos más importantes para poder mejor tu entrenamiento de running.

Desde cómo entrenar por pulsaciones gasta cuáles son las lesiones más comunes en corredores y cómo evitarlas, pasando por lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de fuerza en corredores.

El ritmo de carrera: un aliado en tu entrenamiento

Running pace is a determining part of running training. On many occasions the rhythm goes into the background because of the kilometers. Both variables must always go hand in hand. When you want to prepare a half marathon or a marathon you assume ...

Consejos para correr con calor

Correr con calor es uno de los mayores frenos en la calidad y la cantidad de los entrenamiento de muchos corredores. Si tú también bajas el ritmo de entrenamiento a medida que aumentan las temperaturas, este post es para ti. Aunque, ¿Sabías que el hombre tiene una...

Los 4 beneficios de correr lento

Correr lento sí, has oído bien. Correr por debajo de tu ritmo habitual puede traerte grandes beneficios si lo que buscas es mejorar en pruebas de larga distancia. Los grandes corredores de maratón y media maratón utilizan este tipo de entrenamiento para mejorar su...

Preparar una maratón: 5 errores que debes evitar

Cada vez son más personas que quieren preparar una maratón y por lo tanto, cada vez más consiguen completarla. Y a su vez, son muchos los corredores que no se preparan correctamente para afrontar esta prueba. ¿Quieres saber como evitar los principales errores en tu...

Entrenar por pulsaciones: evita los errores más comunes

Entrenar por pulsaciones es una de las formas más extendidas de medir la intensidad de cada sesión. Las pulsaciones son un indicador de la intensidad del entrenamiento (Accede al artículo del blog donde explico este punto) , aunque muchas veces no representan el...

Pulsaciones y running: ritmos, zonas y sensaciones

Pulsaciones y running: la eterna pelea. ¿Cuántas veces has salido a correr y tenías unas pulsaciones más altas de lo normal? ¿Alguna vez te has preguntado si tu ritmo de carrera tiene relación con las pulsaciones? O en cambio, ¿te has cuestionado lo que significan las...

Lesiones en corredores y entrenamiento de fuerza

Las lesiones en corredores están a la orden del día. Si has leído más artículos en este blog, seguro que has encontrado la aplastante estadística que indica que al menos un 50% de los corredores se lesiona una vez al año. Seguramente tendrás amigos o conocidos que han...

Técnica de carrera: qué es, por qué y cómo mejorarla

Hoy hablo de la técnica de carrera, algo que está en boca de todos dentro del mundo del running, pero que casi ninguno nos aventuramos a definir y a entrenarlo de forma específica y correcta. ¿Qué es la técnica de carrera? La técnica de carrera es la destreza y...

Correr más rápido: entrenamiento de series

¿Quieres correr más rápido? ¿Ser capaz de mejorar tus ritmos corriendo para tener más seguridad a la hora de afrontar largas distancias? O quizás, ¿quieres mejorar tu rendimiento para una prueba de corta distancia en concreto? Si es así, te animo a que sigas leyendo...

Entrenamiento para corredores: rodajes

Te doy la bienvenida a este post en el que te explicaré los métodos de entrenamiento para corredores más comunes. Analizaré los diferentes métodos continuos que existen. Desde los rodajes largos a los fartlek. Métodos de entrenamiento para corredores ¿Qué quieres...

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Nutrición en corredores

31/10/2023 No hay comentarios

Principales barreras en la nutrición en corredores Las principales barreras a la hora de preparar una estrategia nutricional para deportistas: La sobreinformación: y las creencias que cada uno trae de base, que normalmente no son las que deberían. Aquí entra mi parte de reeducar en las rutinas que tiene esa persona antes o durante de un entreno o una carrera. Hay que ser crítico con la información que nos llega. Saber quién está dando esa información, qué conocimientos tiene,.. O también, saber para qué tipo de corredor va dirigida esa información: corredor de alto rendimiento, amateur, primer maratón… La importancia

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Dolor Tibia al Correr. Causas y Soluciones

24/10/2023 4 comentarios

Si tienes dolor en la tibia al correr este artículo te interesa. El dolor en la tibia al correr es una molestia muy extendida entre corredores populares. Esta molestia, en algunos casos puede derivar de la lesión llamada periostitis tibial. La periostitis tibial es la…

rutina fuerza corredores

Rutina de fuerza para corredores

17/10/2023 No hay comentarios

Solo cuando quieres dar el salto y lanzarte a correr por primera vez la media maratón o a la mismísima maratón, sino cuando te planteas mejorar tus resultados. En estos casos tener una rutina de entrenamiento de fuerza es clave. Pero, como runner es muy posible que tengas muchas creencias limitantes en torno a este tema. Es probable que no valores su importancia. O, quizás, ya lo hayas incorporado a tu entrenamiento, pero no hayas conseguido los resultados esperados. Hoy hablo con Dani Blanco, entrenador personal avalado por más de 5000 entrenamientos personales y experiencias satisfactorias. Y vamos a intentar

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