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ENTRENAMIENTO DE CARRERA
Correr es malo

Correr es malo para tus rodillas: desmontando el mito

Correr es malo, debes dejar de hacerlo inmediatamente. Espero que no hayas tenido que oír nunca esta frase, aunque seguramente alguien te la habrá dicho.

El número de lesiones asociadas al running es alto. al menos la mitad de los corredores se lesionan una vez al año. Esto suele llevar a un razonamiento erróneo: si me lesiono corriendo, correr es malo. Cuando el razonamiento debe ser: ¿Qué he hecho para llegar a lesionarme? ¿Correr en exceso? ¿Entrenar sin control? ¿No incluir ejercicios de fortalecimiento ¿Avanzar muy rápido?

Este y otros mitos son los que quiero tratar en este artículo así que te invito a que te quedes por aquí.

correr en cuesta

Correr en cuesta te ayuda a mejorar tu fuerza

Correr en cuesta (hacia arriba o abajo) es un entrenamiento de fuerza para corredores. Esta es una de las afirmaciones más comunes entre entrenadores y deportistas de resistencia. Al igual que ocurre con el trabajo de escalones, el cual también está considerado un ejercicio de fuerza para corredores/as. Y seguro que tú alguna vez has realizado este tipo de entrenamiento. Si lo has hecho, es probable que hayas notado la diferencia entre este entrenamiento y uno de intervalos (de alta intensidad o series). Y si nunca lo has hecho y te gustaría, ¿quieres conocer los puntos más importantes para correr

correr con calor

Consejos para correr con calor

Correr con calor es uno de los mayores frenos en la calidad y la cantidad de los entrenamiento de muchos corredores. Si tú también bajas el ritmo de entrenamiento a medida que aumentan las temperaturas, este post es para ti. Aunque, ¿Sabías que el hombre tiene una…

entrevista sobre entrenamiento resistencia online

¿Entrenamiento de resistencia online o presencial? Entrevista a Pedro Nicolás

Entrenamiento de resistencia online, ¿sí o no? De esto va el episodio de podcast de esta semana. Y esta vez no estoy solo, Pedro Nicolás de Train&Food me acompaña para poder hablar de este tema aunando nuestras experiencias. ¿Por qué este tema? Porque cuando hablamos de entrenamiento en general, se tiende a pensar que solo es efectivo si se hace todo de manera presencial. Es decir, se sigue pensando que entrenar en casa no es igual de efectivo que entrenar en el gimnasio; que si contratas un entrenador, mejor que sea presencial a que sea online;… Algunas creencias que, a

cómo ganar masa muscular corriendo

¿Se puede ganar masa muscular corriendo? ¿Y fuerza?

¿Puedo ganar masa muscular corriendo? ¿Y fuerza? Estas son otras de las preguntas más comunes que me encuentro e, incluso, la de ganar masa muscular corriendo se ha convertido en una creencia consolidada entre runners. Pero ¿qué de verdad hay en esto? Pues, como casi siempre en esto del entrenamiento, la respuesta es sí y no. O un gran ‘depende’. El que ganes o no musculatura dependerá de varios factores: Tu nivel de fuerza y masa muscular actual. El nivel de entrenamiento que tengas. El tipo de entrenamiento de carrera que estés realizando. Y estarás de acuerdo en que no

dejar de entrenar o mantener un estímulo mínimo

Dejar de entrenar: pérdida de resistencia y mantenimiento

Dejar de entrenar es normal. Esto es lo primero que quiero dejar claro. Es importante tener una buena relación con la actividad física y, por supuesto, llevar una correcta planificación del entrenamiento que contemple tiempos de descanso y de alta exigencia. Vamos por partes para dejarlo todo claro. ¿Qué se entiende por estado de forma o estado físico? Se podría debatir largo y tendido sobre qué término es el que se tiene que utilizar realmente. Una definición posible de ‘estar en forma’ sería «la habilidad de poder realizar una actividad física a diario de manera vigorosa y atenta, sin sufrir

episodio 15 alimentacion saludable ari jorda

Hablando sobre alimentación saludable con Ari Jordà

¿Conoces la importancia de llevar una alimentación saludable, independientemente de tu objetivo? Este tema, en muchas ocasiones (y quizá más de las que nos gustaría), lo dejamos un poco de lado y obviamos la importancia que realmente tiene. De hecho, solemos enfocarnos o en una cosa (el entrenamiento) o en otra (la alimentación) y nos cuesta equilibrar y ajustar ambos puntos para llegar a nuestro objetivo. Y es que son complementarios y tienen que ir de la mano. Por eso, si quieres SALUD en todos los aspectos de tu vida, la alimentación saludable cumple una función primordial. Es uno de

Correr mejor: puntos que no te dejan avanzar

Correr mejor es un concepto muy subjetivo. Antes de comenzar me gustaría definir qué es para mí correr mejor. Correr más rápido, correr más lejos, disfrutar más de tus entrenamientos y sentirte más capaz mientras corres. Sentir que dominas la carrera y que no es ella la que te domina a ti. Todas estas mejoras se deben producir como un resultado del camino en la consecución de tus objetivos. Correr mejor: cómo saber si estoy mejorando Para ti mejorar puede ser correr más distancia. Para mí quizás sea correr más rápido. Independientemente de un objetivo concreto, el foco siempre debe

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