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ENTRENAMIENTO DE CARRERA

Correr mejor: puntos que no te dejan avanzar

Correr mejor es un concepto muy subjetivo. Antes de comenzar me gustaría definir qué es para mí correr mejor. Correr más rápido, correr más lejos, disfrutar más de tus entrenamientos y sentirte más capaz mientras corres. Sentir que dominas la carrera y que no es ella la que te domina a ti. Todas estas mejoras se deben producir como un resultado del camino en la consecución de tus objetivos. Correr mejor: cómo saber si estoy mejorando Para ti mejorar puede ser correr más distancia. Para mí quizás sea correr más rápido. Independientemente de un objetivo concreto, el foco siempre debe

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Magnesio en corredores: rendimiento y recuperación

El magnesio en corredores es un mineral esencial en el rendimiento. Son muchos los beneficios que se asocian a la suplementación con magnesio en corredores. ¿Qué nos dice la investigación científica del uso del magnesio para la mejora del rendimiento y la recuperación? Vamos a verlo.

Correr es malo para tus rodillas: desmontando el mito

Correr es malo, debes dejar de hacerlo inmediatamente. Espero que no hayas tenido que oír nunca esta frase, aunque seguramente alguien te la habrá dicho.

El número de lesiones asociadas al running es alto. al menos la mitad de los corredores se lesionan una vez al año. Esto suele llevar a un razonamiento erróneo: si me lesiono corriendo, correr es malo. Cuando el razonamiento debe ser: ¿Qué he hecho para llegar a lesionarme? ¿Correr en exceso? ¿Entrenar sin control? ¿No incluir ejercicios de fortalecimiento ¿Avanzar muy rápido?

Este y otros mitos son los que quiero tratar en este artículo así que te invito a que te quedes por aquí.

Qué es maratón y su historia

Maratón es una prueba del atletismo que consiste en recorrer a pie 42 kilómetros y 195 metros. Y sí, es correcto decir la maratón o el maratón. Ambas formas (en masculino y femenino) están aceptadas por la Real Academia de la Lengua Española. La forma en femenino se empezó a usar en favor de la diversidad de género que comenzó a verse en la prueba durante el siglo XX. Pero, ¿Por qué es tan especial esta prueba? Te lo cuento en este artículo. ¿Qué es maratón: la distancia reina? La maratón, también denominada distancia reina debido a su gran longitud.

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Calentamiento antes de correr: lo que debes saber

El calentamiento antes de ir a correr es una parte indispensable del entrenamiento. Me gustaría recalcar esto: el calentamiento es una parte más de tu entrenamiento. Remarco este punto porque es muy común ver a corredores que se saltan esta parte del entrenamiento aún sabiendo que es importante para el rendimiento y la prevención de posibles molestias. En este artículo te daré todos los pasos para realizar un calentamiento de carrera efectivo. También te indico aquellos puntos que puedes suprimir en el caso de que no tengas tanto tiempo disponible o que la sesión de entrenamiento no sea exigente. Calentamiento

entrenamiento piramidal

Entrenamiento piramidal en corredores: el más usado

Entrenamiento piramidal se llama a una de las formas de distribuir la intensidad de tu entrenamiento. Esto quiere decir a qué ritmos, pulsaciones, sensación de esfuerzo… vas a correr a lo largo de un período de tiempo que engloba varias semanas de entrenamiento. Y, ¿Por qué es importante que lo conozcas? Porque es una de las distribuciones de intensidad más utilizadas y que mejor se adapta al rendimiento de muchos corredores populares. Aunque es cierto que normalmente la utilizan aquellos que han ahondado un poco más en esto del entrenamiento. Si quieres conocerlo, saber si es para ti y aplicarlo

Entrenamiento polarizado en running

El entrenamiento polarizado es una método para distribuir la intensidad del entrenamiento. La distribución polarizada de la intensidad hace referencia a entrenar en los ritmos que se encuentran en los polos, eso significa correr a ritmos lentos o intensidades bajas y hacerlo también a ritmos o intensidades muy altos. Por lo tanto, tocas “los polos” pero casi no entrenas a ritmos medios que casualmente son aquellos que usarás en tus carreras. Recuerda que este es el segundo artículo de una trilogía y hay conceptos como el VO2máx o la VAM que ya he explicado en la primera entrega. El entrenamiento

ritmo de carrera

El ritmo de carrera: un aliado en tu entrenamiento

El ritmo de carrera es una parte determinante del entrenamiento de running. En numerosas ocasiones el ritmo pasa a un segundo plano por culpa de los kilómetros. Ambas variables deben ir siempre de la mano. Cuando quieres preparar una media maratón o una maratón asumes…

Consejos para correr con calor

Correr con calor es uno de los mayores frenos en la calidad y la cantidad de los entrenamiento de muchos corredores. Si tú también bajas el ritmo de entrenamiento a medida que aumentan las temperaturas, este post es para ti. Aunque, ¿Sabías que el hombre tiene una…

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