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¿Qué entrenamiento debo seguir tras una cirugía de menisco?
En las principales plataformas: Podcast Spotify Entrenamiento sin impacto. Seguro que si has tenido cualquier lesión asociada con la carrera o has pasado por una cirugía de menisco, esta es la primera recomendación que has escuchado. Y, en muchas ocasiones, puede tener sentido, pero en otras no tanto. Y creo que lo has ido comprobando porque ya he hablado de bastantes lesiones de running en este tiempo que llevo escribiendo por aquí. Así que, sabes que parar tu actividad de impacto de la noche a la mañana no siempre es lo más interesante. Solo con conocer un poco cómo funciona
¿Puedo hacer un entrenamiento sin impacto o cruzado si me he lesionado?
En las principales plataformas: Podcast Spotify La frase de «Me he lesionado, dejo de correr» (tan común y frustrante) hay que modificarla, sobre todo la última parte. En realidad debería estar formulada así: «Me he lesionado, ¿puedo hacer un entrenamiento sin impacto? Por ejemplo». Cuando te lesionas, te vienen los peores pensamientos a la cabeza. Crees que no estás capacitado para esa actividad o que no te recuperarás nunca del todo. Y es normal. De hecho, este proceso es aún más ‘amargo’ cuando vamos a probar, corremos, y de nuevo aparece la molestia. Se podría decir que, en situaciones así,
Hablando con Sergio Sánchez sobre correr con hernia discal o protusión
En las principales plataformas: Podcast Spotify He entrevistado a mi fisio, sí, has leído bien. Quería arrojar un poco de luz a todas las dudas que recibo de gente que no sabe si puede correr con una hernia discal o una protusión. Así que, no veo mejor manera de hacerlo que hablando con un especialista en el área de la fisioterapia como Sergio Sánchez Blanco. Por si no lo sabes (eso seguramente es porque no lo sufres), las protusiones y las hernias discales son lesiones bastante comunes en muchos deportistas. ¿Por qué? Pues, muchísimas veces, por la manera en la
Mi historia con esta lesión de corredor: la fascitis plantar
En las principales plataformas: Podcast Spotify Youtube ¿Recuerdas que hace unos meses te dije que no iba a correr la maratón de Valencia? De hecho, fue algo que decidí un mes antes de la fecha de esta carrera. ¿Te acuerdas del porqué? Esta maravillosa lesión de corredor: la fascitis plantar. No sé si alguna vez la has sufrido (espero que no), pero te puedo asegurar que la inflamación de la fascia plantar puede ser uno de los peores síntomas que puede tener un corredor. Durante la fase aguda, esta lesión común en un corredor no te deja ni caminar bien
Correr con dolor no es normal: identifícalo a tiempo
¿Correr con dolor o alguna molestia? ¿A dónde crees que vas a llegar? Ese es mi pensamiento cuando alguno de mis corredores, e incluso yo mismo, decimos: «Me duele pero voy a salir a probar». O casos aún más extremos: «Salgo a correr con dolor de rodilla pero es que necesito hacer esta maratón, así que lo voy a intentar». Maratón (correr) y dolor no deben ir de la mano. ¿A qué me refiero con esto? A que si tienes molestias o dolores en alguna parte de tu cuerpo cuando corres, no tienes que plantearte, en ningún caso, correr una
Hablamos de pilates en corredores con Marijose Campos
En las principales plataformas: Podcast Spotify ¿Crees que el pilates es compatible con correr? ¿Te gustaría incluir ejercicios de pilates en tu planificación de entrenamiento para tu próxima carrera? Para dar respuesta a estas dudas y mucho más, he charlado con Marijose Campos, licenciada en CAFYD y especialista en pilates para la mejora del rendimiento y prevención de lesiones de espalda. Te hago un spoiler a todas las preguntas del principio: el pilates sí es una buena opción para trabajar tu movilidad. Y, bueno, creo que no hace falta que te diga lo importante que es trabajar este aspecto para
Lesiones de running: dolor de rodilla al correr o dolor femoropatelar
El creciente interés de la población por el running y las carreras populares ha hecho aumentar el número de lesiones. Sobre todo las asociadas al dolor de rodilla al correr. Cada día, son más las personas que se lanzan a completar distancias como maratón sin una…
¿Correr de talón lesiona? Desmontando mitos de running
«Correr de talón lesiona. Es importante correr de puntas, sin importar el precio que pague tu cuerpo por hacerlo de manera forzada». Al parecer este es el mensaje que se manda siempre en relación a la pisada de talón. Se demoniza esta ‘técnica’ y se aconseja evitarla a toda costa. Pero… ¿Qué de verdad hay en esto? ¿Es una hipótesis? ¿Qué nos dice la ciencia? Y, en caso de ser cierto, ¿cómo debes aplicarlo tú? Como ves, volvemos a lo de siempre: dudas y más dudas. Por eso, mi objetivo es arrojar algo de luz sobre estas verdades pseudo demostradas
¿Qué es el síndrome de la cintilla iliotibial? Lesiones de running
¿Has oído hablar del síndrome de la cintilla iliotibial? Puede que te suene algo porque lo conoces, lo has sufrido o… a saber. También puede que no te suene de nada porque el nombre se las trae. Pero, sin embargo, es otra de las lesiones de running más comunes y que, por tanto, más quebraderos de cabeza genera entre runners de todo tipo. De hecho, es la tercera más común. Si te digo «rodilla de corredor», ¿mejor? Quizá lo has oído por el nombre coloquial más que por el técnico a no ser, como ya te he dicho más arriba,
Todo sobre el tendón de Aquiles y sus lesiones
Cuando hablamos de tendón de Aquiles en corredores, sabemos que se trata de una pieza clave. Es esa gran estructura que encuentras a la altura de tu tobillo, justo en la zona posterior y que se alarga hasta unirse con los gemelos y, por el otro lado, llega hasta el talón. Entonces ¿cómo se producen en el tendón de Aquiles las lesiones? ¿Y cómo nos influyen?