«Correr de talón lesiona. Es importante correr de puntas, sin importar el precio que pague tu cuerpo por hacerlo de manera forzada». Al parecer este es el mensaje que se manda siempre en relación a la pisada de talón. Se demoniza esta ‘técnica’ y se aconseja evitarla a toda costa. Pero…  ¿Qué de verdad hay en esto? ¿Es una hipótesis? ¿Qué nos dice la ciencia? Y, en caso de ser cierto, ¿cómo debes aplicarlo tú? Como ves, volvemos a lo de siempre: dudas y más dudas. Por eso, mi objetivo es arrojar algo de luz sobre estas verdades pseudo demostradas

¿Has oído hablar del síndrome de la cintilla iliotibial? Puede que te suene algo porque lo conoces, lo has sufrido o… a saber. También puede que no te suene de nada porque el nombre se las trae. Pero, sin embargo, es otra de las lesiones de running más comunes y que, por tanto, más quebraderos de cabeza genera entre runners de todo tipo. De hecho, es la tercera más común. Si te digo «rodilla de corredor», ¿mejor? Quizá lo has oído por el nombre coloquial más que por el técnico a no ser, como ya te he dicho más arriba,

Cuando hablamos de tendón de Aquiles en corredores, sabemos que se trata de una pieza clave. Es esa gran estructura que encuentras a la altura de tu tobillo, justo en la zona posterior y que se alarga hasta unirse con los gemelos y, por el otro lado, llega hasta el talón. Entonces ¿cómo se producen en el tendón de Aquiles las lesiones? ¿Y cómo nos influyen?