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LESIONES EN CORREDORES
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Rehabilitación deportiva con Ana García

Rehabilitación deportiva, hoy vamos a profundizar en ella desde una perspectiva médica.  Y para eso, he hablado con Ana García, en una entrevista cercana en la que, además de preguntarle por temas médico-deportivos, he tratado de descubrir quién hay detrás de esta profesional. Vamos a ver que nos cuenta Ana y cómo puede ayudarnos a nivel de lesiones deportivas. ¿Quién es Ana García? Soy médico de rehabilitación deportiva. Trabajo en el hospital Costa del Sol y en Quirón Salud Marbella; colaboro con la Clínica Bios Center en Málaga y con la Federación Española de Baloncesto en categorías de formación en

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Prevención de lesiones en corredores: valoración, fuerza, movilidad, estabilidad

Lo que quiero hacer en este post es echar un vistazo a los puntos clave que debes tener en cuenta si quieres prevenir lesiones como corredor. Porque las lesiones son algo que forma parte de la actividad física y tenemos que entenderlo como tal. Pero hay dos puntos relevantes que como corredores siempre debemos seguir:
Trabajar para alejarnos lo máximo posible de estas lesiones.
En el caso de padecer una lesión, haber realizado el trabajo para que el proceso de recuperación dure lo mínimo posible.

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Dolor Tibia al Correr. Causas y Soluciones

Si tienes dolor en la tibia al correr este artículo te interesa. El dolor en la tibia al correr es una molestia muy extendida entre corredores populares. Esta molestia, en algunos casos puede derivar de la lesión llamada periostitis tibial. La periostitis tibial es la…

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Dolor en la planta del pie: arco plantar y entrenamiento

En las principales plataformas: Podcast Spotify La temida fascitis plantar es una de las lesiones que con mayor recurrencia se da en los corredores.  El síntoma principal es el dolor de la planta del pie, tema al que alude el contenido de hoy. Ante este tipo de dolor, en muchas ocasiones, se suele recurrir al diagnóstico médico que aboga por el descanso y reposo absoluto, pero lo cierto es que existen varias alternativas para solucionar el problema y acelerar la recuperación.        Ver esta publicación en Instagram              Una publicación compartida de Javier Calvo – Entrenador de Running (@javiercalvo.run)  Esta

cirugia de menisco

¿Qué entrenamiento debo seguir tras una cirugía de menisco?

En las principales plataformas: Podcast Spotify Entrenamiento sin impacto. Seguro que si has tenido cualquier lesión asociada con la carrera o has pasado por una cirugía de menisco, esta es la primera recomendación que has escuchado. Y, en muchas ocasiones, puede tener sentido, pero en otras no tanto. Y creo que lo has ido comprobando porque ya he hablado de bastantes lesiones de running en este tiempo que llevo escribiendo por aquí. Así que, sabes que parar tu actividad de impacto de la noche a la mañana no siempre es lo más interesante. Solo con conocer un poco cómo funciona

entrenamiento sin impacto

¿Puedo hacer un entrenamiento sin impacto o cruzado si me he lesionado?

En las principales plataformas: Podcast Spotify La frase de «Me he lesionado, dejo de correr» (tan común y frustrante) hay que modificarla, sobre todo la última parte. En realidad debería estar formulada así: «Me he lesionado, ¿puedo hacer un entrenamiento sin impacto? Por ejemplo». Cuando te lesionas, te vienen los peores pensamientos a la cabeza. Crees que no estás capacitado para esa actividad o que no te recuperarás nunca del todo. Y es normal. De hecho, este proceso es aún más ‘amargo’ cuando vamos a probar, corremos, y de nuevo aparece la molestia. Se podría decir que, en situaciones así,

correr con hernia discal

Hablando con Sergio Sánchez sobre correr con hernia discal o protusión

En las principales plataformas: Podcast Spotify He entrevistado a mi fisio, sí, has leído bien. Quería arrojar un poco de luz a todas las dudas que recibo de gente que no sabe si puede correr con una hernia discal o una protusión. Así que, no veo mejor manera de hacerlo que hablando con un especialista en el área de la fisioterapia como Sergio Sánchez Blanco. Por si no lo sabes (eso seguramente es porque no lo sufres), las protusiones y las hernias discales son lesiones bastante comunes en muchos deportistas. ¿Por qué? Pues, muchísimas veces, por la manera en la

lesion corredor

Mi historia con esta lesión de corredor: la fascitis plantar

En las principales plataformas: Podcast Spotify Youtube ¿Recuerdas que hace unos meses te dije que no iba a correr la maratón de Valencia? De hecho, fue algo que decidí un mes antes de la fecha de esta carrera. ¿Te acuerdas del porqué? Esta maravillosa lesión de corredor: la fascitis plantar. No sé si alguna vez la has sufrido (espero que no), pero te puedo asegurar que la inflamación de la fascia plantar puede ser uno de los peores síntomas que puede tener un corredor. Durante la fase aguda, esta lesión común en un corredor no te deja ni caminar bien

correr con dolor

Correr con dolor no es normal: identifícalo a tiempo

¿Correr con dolor o alguna molestia? ¿A dónde crees que vas a llegar? Ese es mi pensamiento cuando alguno de mis corredores, e incluso yo mismo, decimos: «Me duele pero voy a salir a probar».  O casos aún más extremos: «Salgo a correr con dolor de rodilla pero es que necesito hacer esta maratón, así que lo voy a intentar». Maratón (correr) y dolor no deben ir de la mano. ¿A qué me refiero con esto?  A que si tienes molestias o dolores en alguna parte de tu cuerpo cuando corres, no tienes que plantearte, en ningún caso, correr una

pilates corredores

Hablamos de pilates en corredores con Marijose Campos

En las principales plataformas: Podcast Spotify ¿Crees que el pilates es compatible con correr? ¿Te gustaría incluir ejercicios de pilates en tu planificación de entrenamiento para tu próxima carrera? Para dar respuesta a estas dudas y mucho más, he charlado con Marijose Campos, licenciada en CAFYD y especialista en pilates para la mejora del rendimiento y prevención de lesiones de espalda. Te hago un spoiler a todas las preguntas del principio: el pilates sí es una buena opción para trabajar tu movilidad. Y, bueno, creo que no hace falta que te diga lo importante que es trabajar este aspecto para

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