RUNNING BLOG
Más fuerza en una pierna que en la otra y más dudas
¿Más fuerza en una pierna que en otra? ¿Qué debe comer un corredor en su día a día? ¿Cómo deben ser los rodajes largos para maratón?
En el episodio 12 del podcast respondo 3 preguntas. La primera de ellas hace referencia a esta problemática. En este artículo puedes profundizar más acerca de los desbalances musculares.
Fuerza para corredores: objetivos y momento del año
La fuerza para corredores supone un componente clave en el rendimiento y en el control de las lesiones a lo largo del entrenamiento. Al igual que en la carrera, obtendrás diferentes beneficios del entrenamiento de fuerza según el estímulo que des a tu musculatura. Esto quiere decir que el número de repeticiones, series, pesos, ejercicios, días que entrenes fuerza… importa y mucho. En este artículo encontrarás dos enfoques de entrenamiento de fuerza para que tu carrera se vea beneficiada. Vamos a por ello. Diferentes estímulos, diferentes adaptaciones El tipo de estímulo que des a tu musculatura desencadenará unas adaptaciones concretas.
Ejercicios de fuerza para corredores: los básicos
Mejora tu rendimiento con los ejercicios de fuerza para corredores. Aprende los ejercicios básicos y empieza a beneficiarte.
Entrenamiento de fuerza en el running: claves para unir la fuerza y la carrera
Entrenamiento concurrente: entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento del corredor El entrenamiento concurrente se refiere a la combinación del entrenamiento de fuerza y de resistencia. Ya sea en la misma sesión (intra-sesión), en el mismo día (inter-sesión)…
Lesiones en corredores y entrenamiento de fuerza
Las lesiones en corredores están a la orden del día. Si has leído más artículos en este blog, seguro que has encontrado la aplastante estadística que indica que al menos un 50% de los corredores se lesiona una vez al año. Seguramente tendrás amigos o conocidos que han…
Entrena la fuerza para correr maratón: ¿Por qué debes hacerlo? En el entrenamiento para correr maratón son muchos factores que influirán en tener un buen rendimiento. Entre ellos siempre cabe destacar: tu volumen de oxígeno máximo, el máximo porcentaje de este volumen que eres capaz de mantener durante el tiempo que dure la carrera y la economía de carrera. Para conocer algo más sobre estos marcadores determinantes del rendimiento en maratón te invito a que entres en mi instagram y veas la serie de vídeos sobre economía de carrera. Voy a hacer una pequeña definición de la economía de carrera.
Entrenamiento de fuerza en el running: claves para unir la fuerza y la carrera
Entrenamiento concurrente: entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento del corredor El entrenamiento concurrente se refiere a la combinación del entrenamiento de fuerza y de resistencia. Ya sea en la misma sesión (intra-sesión), en el mismo día (inter-sesión)…
Fuerza en corredores: hacia la mejora del rendimiento
En este artículo encontrarás una aproximación al entrenamiento de fuerza en corredores. Partiendo desde la base, definiendo la fuerza y sus diferentes manifestaciones hasta llegar al final del trayecto, en el que verás métodos…
Entrenar en cuarentena: opinión personal
El auge de las opciones para entrenar en cuarentena es un hecho. Muchos tenemos la necesidad de estar acitvos cuando estamos metidos en casa. Está es mi opinión personal sobre la situación actual para entrenar en cuarentena causada por el virus covid-19. Si te resulta…