En las principales plataformas: Podcast Spotify Cristiano Ronaldo hace 500 abdominales al día. El truco de Jose María Aznar para reventar sus abdominales es… ¿Puedes hacer abdominales todos los días? ¿O flexiones? Y no, no hay truco. Al parecer, se sigue pensando que en el exceso está la recompensa, pero no. El exceso debe ser algo puntual: un día, una semana, una prueba en concreto, etc. Por eso, durante la mayor parte del entrenamiento debes buscar un equilibrio. Conozco muchas personas que tienen rutinas de fuerza muy repetitivas que hacen por sistema todos (o casi todos) los días. De hecho,

En las principales plataformas: Podcast Spotify El entrenamiento enfocado a correr maratón está formado por muchos factores que influirán en conseguir un buen rendimiento. Eso estaba claro, ¿no? Entre ellos, siempre cabe destacar: tu volumen de oxígeno máximo el máximo porcentaje de este volumen que eres capaz de mantener durante el tiempo que dure la carrera y la economía de carrera. Para conocer algo más sobre estos marcadores determinantes del rendimiento en maratón, lo he comentado en este podcast. Pero, por si quieres seguir leyendo, te dejo una pequeña definición de lo que es economía de carrera: «Son las kilocalorías

 Antes de empezar a hablar sobre la movilidad y el entrenamiento de fuerza, que es el tema que voy a tratar hoy aquí, me gustaría hacer una pequeña reflexión.  La mayoría de estudios científicos que utilizamos entrenadores, fisios, nutricionistas, etc., enfocados en la mejora de la salud y el rendimiento, hablan o buscan siempre una parte positiva. Voy a concretar un poquito mejor esto. Es decir, buscan aplicar una determinada estrategia porque presuponen que va a funcionar de forma positiva en la salud y/o el rendimiento del deportista. Pero pocas veces vemos estudios planteados de la siguiente manera: aplicar

«Javi, ¿cómo debe ser el entreno de fuerza para corredores que están preparándose para una maratón?»

Esta es una pregunta y una duda muy común de muchos corredores que están en fase de preparación para una maratón. 

Y si tú también estás en este momento o has estado, seguro que sabes a qué me refiero.

Esos momentos previos en los que estás preparando la maratón y te sientes con bastante carga en las piernas como para introducir una sesión de fuerza con un estímulo de construcción.

¿Entrenar fuerza una vez a la semana es suficiente?
Esta es otra de las preguntas que más se repiten casi a diario por mensajes privados. 
Y no quiero sonar repetitivo pero, como otras veces, la respuesta es un «depende».