El mito sobre cómo entrenar la fuerza si corres.  Aquí va otro de los mitos más extendidos entre corredores populares.  Entrenar fuerza con poco peso y muchas repeticiones. ¿Te suena algo? Antes de comenzar, recuerda que esta es la tercera entrega de la serie «mitos del running» que empecé allá por agosto. Puedes leer el primero y el segundo mito. Vale, y ¿por qué este mito está también tan extendido? Pues entran en juego varias razones: Levantar mucho peso es malo o puede ser lesivo. Levantar mucho peso te puede hacer más lento. Los corredores deben levantar y hacer muchas

A pocos días de que empiece septiembre y la ‘vuelta al cole,’ es el momento de retomar la rutina tal y como la conoces el resto del año. Y, con ello, la planificación de entrenamiento también se vuelve crucial. ¿Te suena? Y no me refiero a que hayas dejado de entrenar al 100% (aunque puede ser tu caso) y tengas que empezar casi de cero, por decirlo así. También puede ser que hayas seguido entrenando y, entre medias, hayas tenido descansos diferentes a los que tienes cualquier otro mes del año.  Entre vacaciones, salidas,… tu planificación se puede haber desajustado

Correr en cuesta (hacia arriba o abajo) es un entrenamiento de fuerza para corredores. Esta es una de las afirmaciones más comunes entre entrenadores y deportistas de resistencia. Al igual que ocurre con el trabajo de escalones, el cual también está considerado un ejercicio de fuerza para corredores/as. Y seguro que tú alguna vez has realizado este tipo de entrenamiento. Si lo has hecho, es probable que hayas notado la diferencia entre este entrenamiento y uno de intervalos (de alta intensidad o series). Y si nunca lo has hecho y te gustaría, ¿quieres conocer los puntos más importantes para correr

¿Puedo ganar masa muscular corriendo? ¿Y fuerza? Estas son otras de las preguntas más comunes que me encuentro e, incluso, la de ganar masa muscular corriendo se ha convertido en una creencia consolidada entre runners. Pero ¿qué de verdad hay en esto? Pues, como casi siempre en esto del entrenamiento, la respuesta es sí y no. O un gran ‘depende’. El que ganes o no musculatura dependerá de varios factores: Tu nivel de fuerza y masa muscular actual. El nivel de entrenamiento que tengas. El tipo de entrenamiento de carrera que estés realizando. Y estarás de acuerdo en que no