Blog sobre entrenamiento de running

Dolor en la planta del pie: arco plantar y entrenamiento

Javier Calvo 18/07/2023

En las principales plataformas: Podcast Spotify La temida fascitis plantar es una de las lesiones que con mayor recurrencia se da en los corredores. El síntoma principal es el dolor de la planta del pie, tema al que alude el contenido de hoy. Ante este tipo de dolor, en muchas ocasiones, se suele recurrir al diagnóstico médico que aboga por el descanso y reposo absoluto, pero lo cierto es que existen varias alternativas para solucionar el problema y acelerar la recuperación. Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de Javier Calvo – Entrenador de Running (@javiercalvo.run) Esta

Correr en verano: aclimatación al calor y carreras de otoño

Javier Calvo 11/07/2023

En las principales plataformas: Podcast Spotify Correr en verano es uno de los mayores retos a los que nos enfrentamos los runners. Esta época del año, cada vez más calurosa, consigue exprimirnos al máximo. En mucho ocasiones rozando o llegando a tocar el peligro de sufrir un problema de salud más grave. No exagero. ¿Recuerdas la situación que se vivió en la Behobia 2022? Más de 120 personas atendidas por golpes de calor y dos infartos. Si quieres conocer más sobre este suceso, aquí tienes la información. Aunque parezca que todo lo relacionado con deporte y calor es negativo, no

Zapatillas voladoras: la revolución en el mundo del running

Javier Calvo 04/07/2023

En las principales plataformas: Podcast Spotify Zapatillas voladoras. Seguro que en más de una ocasión habrás escuchado hablar de ellas. Zapatillas con placa de fibra carbono, espumas reactivas, geometrías agresivas, mediasuelas ultraligeras…. El avance tecnológico ha provocado un cambio sustancial en el tipo de zapatillas que se diseñan y se comercializan en la actualidad, el cual ha sido capaz de dar un “plus” al rendimiento físico propiamente dicho. Un plus que no funciona en todos los contextos y que no es aplicable para todo el pelotón runner, por desgracia. ¿O por suerte? ¿Y es que por utilizar unas zapatillas de

Pilares mentales para ser un mejor runner, con David Olivares

Javier Calvo 27/06/2023

En las principales plataformas: Podcast Spotify Cada vez recibo más preguntas en las que pretenden saber cuánto de importante es el aspecto físico y, a su vez, qué relevancia va a tener la mentalidad en el running a la hora de maximizar el rendimiento. O lo que es lo mismo, qué peso tiene cada elemento a la hora de entrenar, pero sobre todo, al competir. Esto es muy subjetivo. Va a depender mucho del tipo de prueba, la distancia o duración y de las propias características del runner: experiencia, nivel, forma física en el momento de participar en la carrera…

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Correr un maratón lento y correr en montaña este verano

Javier Calvo 20/06/2023

En las principales plataformas: Podcast Spotify ¿Es lo mismo correr un maratón que terminarlo? ¿Qué delimita el poder hacer una prueba corriendo lento o caminando? Es probable que no te hayas parado a pensar si existen diferencias entre estos hechos, porque al fin y al cabo, nuestro objetivo principal suele ser el de cruzar la meta, ya sea de un maratón o de otro tipo de carrera. Pero realmente el qué y el cómo y el cúanto sí que tiene mucha importancia en esto del running y yo como entrenador, es un tema que trato con mucha delicadeza. Para este

Retomar la carrera tras un parón

Javier Calvo 13/06/2023

En las principales plataformas: Podcast Spotify Retomar la carrera tras un parón es realmente complicado. La continuidad entrenando es una de las claves para el avance y la satisfacción, tanto a nivel deportivo como en el aspecto mental. El dejar de realizar ejercicio físico provoca que esa vocecita interna nos intente animar a retomar la actividad diciendo que nos vamos a sentir mucho mejor. Pero no es tan sencillo como parece, la vuelta suele costar, y mucho. Mientras entrenamos de manera normal no nos paramos a pensar lo realmente afortunados/as que somos de tener la fortaleza física y psicológica de

Corredor principiante: un estudio al completo

Javier Calvo 06/06/2023

En las principales plataformas: Podcast Spotify Para saber qué se considera ser un corredor principiante podemos recurrir al ejemplo de los videojuegos. En ellos, es muy fácil identificar el nivel que se tiene. Ya sea al jugar sólo o al jugar contra algún adversario. La categorización del nivel también nos aporta datos acerca de la dificultad que podemos afrontar en función de nuestras características y habilidades. Es una orientación muy interesante de cara a saber qué somos capaces de hacer. Y lo cierto es que este símil va a ser muy clarificante si lo aplicamos al mundo del running. Si

Mejora tu técnica de carrera: factores más importantes

Javier Calvo 23/05/2023

En las principales plataformas: Podcast Spotify En este post encontrarás algunas de las claves más importantes para mejorar tu técnica de carrera. Comprenderás que la forma de correr depende de cada uno. Además, existen ciertos parámetros para que puedas acercartes a una técnica de carrera ideal y eso es lo que te quiero contar hoy aquí. Y, sí, la técnica de carrera que explican los libros es importante para saber cuál es el patrón que debemos seguir. Sin embargo, la debes adaptar e individualizar a tu forma de correr para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. Vamos a ello. Factores

Entrenamiento polarizado en running

Javier Calvo 15/05/2023

En las principales plataformas: Podcast Spotify Cuando hablo de entrenamiento polarizado, me refiero al método para distribuir la intensidad del entrenamiento. La distribución polarizada de la intensidad consiste en entrenar en los ritmos que se encuentran en los polos. Eso significa correr a ritmos lentos o intensidades bajas y hacerlo también a ritmos o intensidades muy altos. Por lo tanto, tocas ‘los polos’ pero sin entrenar casi a ritmos medios que, casualmente, son aquellos que usarás en tus carreras. Recuerda que tienes otros artículos explicando conceptos relacionados y fundamentales como qué es el VO2máx o la VAM. Te lo dejo por

Quiero correr maratones: ¿cuántas puedo hacer al año?

Yolanda Abellán 02/05/2023

En las principales plataformas: Podcast Spotify ¿Correr una, dos, tres,.. maratones? ¿Cuántas corro al año? ¿Cómo lo sé? Lander y yo queremos despejar esta duda sobre cuántas competiciones es óptimo realizar al año. Porque sí, muchas veces la adrenalina de pensarlo te puede perjudicar más de lo que crees. Así que, como puedes deducir a estas alturas, hay que tener en cuenta unos factores para saber (en tu caso) cuántas carreras o competiciones podrías asumir al año. Y cuando digo factores, me refiero sobre todo a tener muy bien planteados tus objetivos en todas esas carreras. Porque dependerá de lo

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