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Preparar un maratón: claves de entrenamiento
¿Estás pensando en preparar un maratón?
La distancia reina, la meca del atletismo.
Hoy en día bastantes runners se plantean correrla. Incluso muchos de ellos llegan al cajón de salida.
Pero, ¿cuántos están realmente preparados para terminarlo?
Si no das a la preparación la importancia que tiene, la finalización de la distancia reina se te puede hacer más dura de lo previsto.
Antes de correr, claves mentales con David Olivares
Es normal que antes de correr podamos tener cierto nerviosismo. ¿Has oído hablar del término ansiedad pre-competitiva? Quizás nunca lo hayas escuchado. Pero si eres corredor y sueles participar en carreras, estoy seguro que alguna vez la has sufrido antes de correr una carrera de larga y/o media distancia. Y es que cuando antes de la carrera nos ponemos muy nerviosos, sentimos que lo estamos exagerando o que lo estamos magnificando. Y preferimos restarle importancia. Pero, desde el punto de vista deportivo y psicológico, ¿es ésta una buena estrategia? ¿Podemos mejorar nuestro rendimiento deportivo si sabemos cómo gestionarla correctamente? Hoy
Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca
La variabilidad de la frecuencia cardíaca está en boca de muchos runners. Hay quién la utiliza para medir su capacidad de recuperación, otros lo hacen para comprobar su estado de rendimiento y otros directamente dirán “¿Pero qué me estás contando?”. Y es normal. Parece que cada día salen cosas nuevas relacionadas con el running. Ya sean dispositivos, variables, materiales súper ligeros. Pero hay varias preguntas que deberías hacerte en cuánto a estas novedades. Algunas de ellas son: ¿Esto qué es? ¿Para qué sirve? ¿A mí me puede servir? ¿De qué manera me puede ayudar? Si es así, ¿Cómo lo voy
Preparar una media maratón: las claves
Preparar una media maratón no es un reto fácil. En este artículo damos las claves para poder asaltar los 21K con garantías.
Pulsaciones altas: por qué suben y qué puedes hacer para evitarlo
¿Pulsaciones altas? ¿Qué es lo que lleva a tener el ritmo cardíaco elevado? Analizo los puntos clave y cómo poder mejorar.
Acabar un maratón o competir, he ahí la cuestión
Acabar un maratón está al alcance de muy pocos. Cada vez más personas lo consiguen. Y con ello, surge la fiebre por hacer más y más maratones.
Bajar pulsaciones corriendo ¿Objetivo o consecuencia?
En las principales plataformas: Podcast Spotify El pulso o, hablando de manera más técnica, la frecuencia cardíaca, es uno de los aspectos que más preocupa a la hora de entrenar, sobre todo en los runners que se inician o que no tienen todavía mucha experiencia. Una de las mayores incógnitas de todo este mecanismo fisiológico del cuerpo suele ser la de cómo bajar las pulsaciones corriendo o cómo evitar que estas se disparen en diferentes contextos o situaciones. Lo primero que tenemos que plantear en todo esto es si realmente tiene sentido enfocar el entrenamiento con el único objetivo de
Dolor en la planta del pie: arco plantar y entrenamiento
En las principales plataformas: Podcast Spotify La temida fascitis plantar es una de las lesiones que con mayor recurrencia se da en los corredores. El síntoma principal es el dolor de la planta del pie, tema al que alude el contenido de hoy. Ante este tipo de dolor, en muchas ocasiones, se suele recurrir al diagnóstico médico que aboga por el descanso y reposo absoluto, pero lo cierto es que existen varias alternativas para solucionar el problema y acelerar la recuperación. Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de Javier Calvo – Entrenador de Running (@javiercalvo.run) Esta
Correr en verano: aclimatación al calor y carreras de otoño
En las principales plataformas: Podcast Spotify Correr en verano es uno de los mayores retos a los que nos enfrentamos los runners. Esta época del año, cada vez más calurosa, consigue exprimirnos al máximo. En mucho ocasiones rozando o llegando a tocar el peligro de sufrir un problema de salud más grave. No exagero. ¿Recuerdas la situación que se vivió en la Behobia 2022? Más de 120 personas atendidas por golpes de calor y dos infartos. Si quieres conocer más sobre este suceso, aquí tienes la información. Aunque parezca que todo lo relacionado con deporte y calor es negativo, no
Zapatillas voladoras: la revolución en el mundo del running
En las principales plataformas: Podcast Spotify Zapatillas voladoras. Seguro que en más de una ocasión habrás escuchado hablar de ellas. Zapatillas con placa de fibra carbono, espumas reactivas, geometrías agresivas, mediasuelas ultraligeras…. El avance tecnológico ha provocado un cambio sustancial en el tipo de zapatillas que se diseñan y se comercializan en la actualidad, el cual ha sido capaz de dar un “plus” al rendimiento físico propiamente dicho. Un plus que no funciona en todos los contextos y que no es aplicable para todo el pelotón runner, por desgracia. ¿O por suerte? ¿Y es que por utilizar unas zapatillas de
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