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ENTRENAMIENTO DE CARRERA
del sedentarismo a correr un maratón

Del Sedentarismo A Correr Un Maratón

Desde el sedentarismo a correr es un paso. Pero culminar en la línea de partida de un maratón, es una de las transformaciones más impactantes y enriquecedoras que una persona puede experimentar. Este viaje no solo es un cambio físico, sino una metamorfosis completa que abarca lo mental, lo emocional y lo espiritual. En este artículo, exploraremos cómo pasar del sedentarismo a correr se ha convertido en un fenómeno global, desmitificando la idea de que correr un maratón es una hazaña exclusiva para unos pocos elegidos y detallando los pasos necesarios para realizar esta transición de manera saludable y satisfactoria.

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Running en mujeres: la historia de Lourdes y Rafa

Running en mujeres visto desde la perspectiva de Lourdes Álvarez y Rafa Hervás. Ambos profesionales de la salud y apasionados corredores, han transformado su amor por el deporte en una fuente de inspiración y apoyo para otros, especialmente enfocándose en el “running en mujeres” durante la menopausia. En esta primera parte de su entrevista, descubrimos cómo comenzaron su viaje y lo que los llevó a crear proyectos tan impactantes como “Corriendo desde cero” y “Menopausia en forma”. Running en mujeres: el comienzo de una Pasión Compartida Lourdes, enfermera de profesión, comenzó a correr a los 35 años, incorporando esta práctica

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Gestión psicológica del maratón

En este episodio vuelvo a encontrarme con el psicólogo deportivo David Olivares. Y vamos a hacer un análisis retrospectivo de la última maratón de Valencia, ya que los dos participamos en ella. Aunque en este episodio vamos a tocar varios puntos relacionados con el running, uno en el que profundizaremos es en la importancia de la gestión psicológica de cara a correr un maratón. Reserva una llamada con nosotros si estás buscando ayuda para mejorar tu entrenamiento. Nuestra experiencia corriendo la maratón Valencia La experiencia de David La experiencia ha sido buena en mi caso, con muy buenas sensaciones. Lo

entrenamientos de series

Entrenamientos de series

¿De qué me sirve hacer entrenamientos de series cortas? Muchos os planteáis esta pregunta, ya sea porque es parece un entrenamiento muy duro y si os lo podéis ahorrar, mejor; o porque realmente no entendéis para qué sirven. Vamos a ver en este artículo si las series nos sirven para mejorar de cara a un maratón o a un objetivo concreto. Un repaso a las fases fisiológicas Antes que nada es importante que entiendas bien las fases fisiológicas. En mi podcast tienes varios episodios en los que hablamos de este tema: puedes repasar el episodio 81 o el episodio 33,

Pronación del pie

Pronación del pie

¿Cómo afecta la pronación del pie al resto del cuerpo? ¿Es posible neutralizar tu pisada realizando diferentes ejercicios? En el episodio 26 te expliqué con todo detalle qué es la supinación y qué es la pronación. Pero te hago un rápido resumen por aquí para que te queden claros los conceptos básicos La pronación es un conjunto de 3 movimientos que se producen a nivel de la articulación del tobillo: Flexión Eversión Aducción La mayoría de personas pronan porque es un mecanismo natural de nuestro cuerpo. Entonces, ¿por qué podría interesarnos cambiar de una pisada pronadora a una neutra? ¿Cómo

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Errores en tu entrenamiento de running

Algunos errores en tu entrenamiento de running son normales, otros no tanto. En este nuevo episodio analizo 5 errores muy habituales para que puedas ponerles solución. Buscar siempre el máximo esfuerzo Buscar el máximo esfuerzo en cada sesión de entrenamiento suele ocurrirle a corredores populares que no tienen el entrenamiento planificado. Si trabajas con un entrenador y tienes tu entrenamiento planificado, lo normal es que no busques el máximo esfuerzo en cada una de las sesiones de entrenamiento, sino que te ciñas a lo que tu entrenador te está mandando, a los puntos clave que estás trabajando en ese momento del

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Correr las Marathon Majors

Hoy te traigo un post un poco diferente. He querido acercarte la experiencia de un corredor popular, ya que, muchas veces, sentirnos identificados con experiencias que han vivido otros corredores nos puede ayudar mucho. Así que te comparto la entrevista que he realizado a David Alcina, uno de los corredores a los que llevo más de 1 año entrenando y que es un amante de las Marathon Majors. Creo que su visión, como corredor, tiene mucho valor para ti, que también eres runner. Vamos a ver todo lo que David tiene que contarnos… Quién es David Alcina Tengo 35 años,

organiza temporada de carreras

Cómo organizar tu temporada de carreras

Hoy te hablo de la importancia de organizar sabiamente tus competiciones para alcanzar el máximo rendimiento. Sabemos que cada kilómetro cuenta. A veces, nos obsesionamos tanto con las carreras y llenamos nuestro calendario con eventos, pero no siempre es la mejor opción para un progreso sostenible en el running. Quiero que prolongues tu vida en el mundo del running, evitando quemar la mecha demasiado rápido.  Comentarte que si sientes que necesitas apoyo extra en tu entrenamiento, ya sea para integrar la fuerza con la carrera, recibir asesoramiento constante, o entender mejor tus ritmos y su relación con tu rendimiento, estamos

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El Día del Maratón: consejos y estrategias

El día de la carrera. Creo que es uno de los días más especiales. El día en el que culminamos todo el entrenamiento que venimos haciendo durante meses. Toda esa preparación tan dura, tan intensa, que nos ha hecho sufrir y disfrutar.  En unos días tenemos la maratón de Valencia. Es una de las maratones más multitudinarias y en la que yo mismo voy a participar. Y quiero compartir estrategias y consejos que te pueden servir de cara a participar en una carrera de la envergadura de una maratón. Y aunque también te servirán para otras distancias, la maratón es

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Nutrición en corredores

Principales barreras en la nutrición en corredores Las principales barreras a la hora de preparar  una estrategia nutricional para deportistas: La sobreinformación: y las creencias que cada uno trae de base, que normalmente no son las que deberían. Aquí  entra mi parte de reeducar en las rutinas que tiene esa persona antes o durante de un entreno o una carrera. Hay que ser crítico con la información que nos llega. Saber quién está dando esa información, qué conocimientos tiene,.. O también, saber para qué tipo de corredor va dirigida esa  información: corredor de alto rendimiento, amateur, primer maratón… La importancia

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